Πόσο σωστά τρέφεσαι;
Δες με ένα κλικ εδώ
Άθροισε το σκορ των απαντησεών σου και δες το αποτελεσμά σου!
|
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΚΟΡ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ |
|
0 – 11 ΑΡΚΕΤΑ ΧΑΜΗΛΟ |
|
12 – 22 ΧΑΜΗΛΟ |
|
23 – 34 ΜΕΤΡΙΟ |
|
35 – 44 ΥΨΗΛΟ |
|
45 – 55 ΑΡΚΕΤΑ ΥΨΗΛΟ |
Η Μεσογειακή διατροφή έχει εδώ και χρόνια αναδειχτεί ως ένα πρότυπο διατροφής με πολλά οφέλη για την υγεία μας. Συγκεκριμένα, το να ακολουθεί κανείς μια διατροφή μεσογειακού τύπου συνδέεται με:
- Χαμηλότερο κίνδυνο για παθήσεις της καρδιάς όπως στεφανιαία νόσο
- Μειωμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα
- Χαμηλότερο κίνδυνο για εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
- Μειωμένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης
- Μείωση της εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων
- Μείωση της συχνότητας εμφάνισης των νόσων Parkinson και Alzheimer
- Καλύτερη διάθεση
- Μείσωση της φλεγμονής
- Μακροβιότητα!
Η Μεσογειακή διατροφή απεικονίζεται στη γνωστή σε όλους μας χαρακτηριστική πυραμίδα και περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, μη επεξεργασμένα δημητριακά, όσπρια, πατάτες, ξηρούς καρπούς, ψάρια, πουλερικά, χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, χρήση ελαιόλαδου και χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και κρασιού.
