Συχνά θα διαβάζετε ή θα ακούτε για τις φυτικές ίνες και τα οφέλη τους στην υγεία!

Τι γνωρίζετε για τις φυτικές ίνες ❓

Ξέρετε ότι είναι ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και όχι μόνο ❓

ℹ️Οι φυτικές ίνες είναι βρώσιμα μέρη των φυτών ανθεκτικά στην πέψη και την απορρόφηση στο λεπτό έντερο που διασπώνται μερικώς ή ολικώς από βακτήρια στο παχύ έντερο. Στις φυτικές ίνες ανήκουν υδατάνθρακες που ονομάζονται πολυσακχαρίτες και ολογισακχαρίτες καθώς και η λιγνίνη.

Πλεονεκτήματα υγείας:
📍Αυξάνουν τον κορεσμό
📍Βοηθούν στη διαχείριση του βάρους
📍Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
📍Μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη
📍Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
📍Βοηθούν στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
📍Βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
📍Βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

🔴Οι συστάσεις για την κατανάλωση φυτικών ινών αναφέρουν πρόσληψη 14g/1000kcal ή 28-30g/ημέρα

🍅🍆🥨🥗🍜Διατροφικά, τρόφιμα με φυτικές είναι τα φρούτα και τα λαχανικά(~2g), τα όσπρια(~5g το μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα) και τα ολικής άλεσης προϊόντα(~2g).

Αν δεν μπορίτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες, τότε μπορείτε να χρεισιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με φυτικές ίνες!

➡️Tip: Μην ξεχνάτε την κατανάλωση νερού μαζί με τις φυτικές ίνες για το βέλτιστο αποτέλεσμα!

📣 Επισκεφθείτε το φαρμακείο μας και συμβουλευτείτε το επιστημονικό προσωπικό μας για περισσότερες πληροφορίες.

Προϊόντα με φυτικές ίνες μπορείτε να βρείτε με ένα click εδώ και στο αγαπημένο σας φαρμακείο στο κέντρο της Σπάρτης

#kanellipharmacy #fibers #sparti #health

📝Βιβλιογραφία:
📌https://www.bda.uk.com/foodfacts/fibre
📌Lambeau KV et al.J Am Assoc Nurse Pract. 2017

Συντάκτης:

Ανδρέας Γεωργούλης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc
Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή